오늘 업무관련해서 다소 졸립고 따분하여 다이어트 목표에 대한 관리 자평을 실시한다.
16:00 체육활동인데, 오늘은 컨디션이 좋지 않아 다 나가게 해놓고 좀 쉬어야겠다.
일단 목표를 설정한다. 나이 34, 키 168 현 몸무게 68
목표는 몸무게는 63kg
아침 : 바이바디
점심 : 그냥 마음대로 먹음
저녁 : 다이어트식
* 토마토+양파+소고기를 넣고 끓인 스프
* 샐러드+닭가슴살소세지+삶은계란+스리라차소스
* 고구마1개+닭가슴살소세지+치즈1장+계란1개깨서 전자렌지에 돌린것
* 요거트+오트밀+과일
이런식의 식단.
그외 - 간식 및 군것질 일체 끊고 제로콜라 한번씩.
운동
- 월, 수, 금 : 뱃살빼는 운동 따라서 할 것
- 화, 목, 토 : 윗몸일으키기 및 러닝 40분
- 푸쉬업, 윗몸일으키기 등 맨손운동 30분? 이건 넘빡시다. 힘들 것 같음.
- 런데이 앱활용 40분 정도 달리기
>> 몸에 땀이나기 시작하는 것부터가 신체기능이 활성화 되는 것이라고 함.
>> 방법은 이렇게 가져가면 될 듯
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