속이 안좋아서 시후 데리고 아파트 산책중이었슴.
갑자기 왠 QM6? 차량이 접근하더니 창문이 쭉 내려옴
"아이구~ 고생하십니다~~"
...대대장님이셨슴. 살짝 수줍게 묵음 경례 척!
ㅎㅎㅎ가시고 나서 혼자 피식
근황 | 추억/일상
- 단지내 산책 중... 2021.09.27
- 2021/01/26 2021.01.27
- 2021-01-03 2021.01.04
- 2020/12/25 2020.12.26
- 나도 다이어터 2020.05.29
단지내 산책 중...
2021. 9. 27. 04:32
2021/01/26
2021. 1. 27. 07:10
우리애기 잘큰다...
칼퇴근 욕구 충전용 사진.
2021-01-03
2021. 1. 4. 06:28
이건 토요일 21시 57분. 안자고 버티길래 탑승시킴. 얄밉지만 이뻥.
일, 13:37:10
당근마켓... 점점 맛들이고 있음.
썩고있던 근 10년된 카시오 시계를 8천원 주고 팔아서... 휴대폰 거치대 3개를 샀다ㅋㅋ
8천원에 팔고, 8천원에 사고... 소소한 만족
일요일 20시 58분
ㅁㅈ언니 찬스로 점핑 하는 장난감? 받음. 재밌어하는 거 같음. 기여벙
근황이 시후바께 엄네...
내 사진도 (잘 나온 것 위주로) 좀 올리고 해야겠다ㅋ
2020/12/25
2020. 12. 26. 21:08
07시 14분
가두리 육아
07시 56분
다시 잠든 천사
09시 29분
이뻥
09시 30분
다현이가 주문한 케익
시후 첫 크리스마스
11시 16분
좀 있음 걷겠다
11시 30분
이뻥
15시 41분
시후 첫 숟가락
17시 12분
이뻥
22시 02분
5개월차 인제 슈퍼맨 함
22시 02분
이뻥
나도 다이어터
2020. 5. 29. 05:50
오늘 업무관련해서 다소 졸립고 따분하여 다이어트 목표에 대한 관리 자평을 실시한다.
16:00 체육활동인데, 오늘은 컨디션이 좋지 않아 다 나가게 해놓고 좀 쉬어야겠다.
일단 목표를 설정한다. 나이 34, 키 168 현 몸무게 68
목표는 몸무게는 63kg
아침 : 바이바디
점심 : 그냥 마음대로 먹음
저녁 : 다이어트식
* 토마토+양파+소고기를 넣고 끓인 스프
* 샐러드+닭가슴살소세지+삶은계란+스리라차소스
* 고구마1개+닭가슴살소세지+치즈1장+계란1개깨서 전자렌지에 돌린것
* 요거트+오트밀+과일
이런식의 식단.
그외 - 간식 및 군것질 일체 끊고 제로콜라 한번씩.
운동
- 월, 수, 금 : 뱃살빼는 운동 따라서 할 것
- 화, 목, 토 : 윗몸일으키기 및 러닝 40분
- 푸쉬업, 윗몸일으키기 등 맨손운동 30분? 이건 넘빡시다. 힘들 것 같음.
- 런데이 앱활용 40분 정도 달리기
>> 몸에 땀이나기 시작하는 것부터가 신체기능이 활성화 되는 것이라고 함.
>> 방법은 이렇게 가져가면 될 듯